皆さま、新年あけましておめでとうございます。旧年中は、多くの患者さまにご来院いただき、心より感謝申し上げます。今回は、管理栄養士さんから「お正月太りをリセットする食事の考え方」を教えていただきます。

年末年始は、外食やごちそうが続き、普段より食事の量が増えやすい時期です。「食べ過ぎてしまったな」と感じている方も多いかもしれません。一時的に食事が乱れても、無理をせず、少しずつ普段の生活に戻していくことが大切です。

• 次の食事で整える

食べ過ぎた翌日でも、食事を抜く必要はありません。食事の最初に野菜を食べる、よく噛んでゆっくり食べることを意識することで、自然と食事量は整いやすくなります。

• 脂っこい食事が続いたら少し軽めに

揚げ物などが続いたときには、蒸し料理や煮物など、消化の良い調理法を選んでみましょう。

• 生活リズムも大切に

睡眠不足や運動不足は、食欲の乱れにつながることがあります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことも、リセットの助けになります。

当院では、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの方を対象に、管理栄養士による栄養相談を行っています。ご希望の方は、お気軽に医師にご相談ください。