寒い時期は体調を崩しやすい方も多くなります。毎日の食事で意識したいポイントを３つ

ご紹介します。

 

まずは「しっかり食べる」こと

寒くなると食欲が落ちたり、動いていないからと食事を抜いてしまったりすることがあります。しかしながら、食事量が少ない状態が続くと、体調を崩しやすくなります。まずは１日３食、無理のない量を食べることを大切にしましょう。

 

たんぱく質とビタミンを意識すること

体をつくる材料になるたんぱく質や、体調管理に関わるビタミン類は、毎日の食事で意識したい栄養素です。

特に、

・ビタミンA（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）

・ビタミンC（ブロッコリー、じゃがいも、果物など）

・ビタミンD（魚、きのこ類など）

を含む食品を、普段の食事に取り入れるよう意識してみましょう。

 

体を冷やさない工夫も大切

冷たい飲み物や食事が続くと、体が冷えやすくなります。温かい汁物や飲み物を取り入れるなど、体を温める食事も意識してみましょう。

 

当院では、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの方を対象に、管理栄養士による栄養相談を行っています。ご希望の方は、お気軽に医師にご相談ください。